すいみん

いままでは早起き願望が強かったので、睡眠時間を削って早起きしたりしていましたが、
今夏の酷い暑さに身体回復の危機を感じて、考えを改めました。で、基本は早寝することを目指してますが、早寝できなくともなるべく7時間睡眠を遵守するようにしたら、夏バテせずにすみました。
今年の長梅雨と酷暑は、元気な方でも保つのが大変なほどでしたので、更なる工夫が必要でした。
睡眠も多少人によりますが、私の場合、6時間と7時間睡眠とでは回復具合が違います。
眠りの質も大事で、自分なりの工夫が必要ですね。

涼しくなって眠りやすくなりましたので、冬に備えてさらなる身体の回復を十分になさって下さいね。

by tomoko

2020秋本番

巷では、新米が続々と出回っています。
栗や黒枝豆もいよいよです。
丹波＝秋！
というくらいのよい季節。
本来なら毎週どこかで、あちこちイベントがあるのに今年は静か…。
それでも、道の駅や飲食店は土日は大勢賑わっています。

自然農法でお米づくりをしている友人の収穫はまだ少し先です。昔ながらの暦どおり。
今年は特に長雨と酷暑により、実の付きが悪いそうで…あとひと月の間にうまく成長してくれることを願うばかり…。。
希少品種の稲たちが、元気にすくすくと成長して実り多くなりますよう、いまから挽回！！を、祈ります。。

by tomoko

ぱいなつぷる

パイナップル好きなんですが、みんなどうやって皮剥いてるのかな。。
私は長年、効率の良い剥き方をあれこれ考えてみましたが、結局見つからず。
頭とお尻を切り落としたのち、皮をこそいで、剥き出しの点々を包丁の先で四方に切り目入れてえぐり取ってゆく…という、非常に面倒なやり方でしか切れません。点々をきれいに取らないと口中がイガイガしたりするので慎重に。
一玉剥くのに最低15分はかかるのよね。
それでも、パイナップルは美味しいから許せるわ〜。

by tomoko

道の駅にて小展示

丹波には「おばあちゃんの里」というナイスなネーミングの道の駅があります。
そこの一角に、丹波在住の作家16人のギャラリーがこのほど出来まして、3月末までやってますので、もし機会がありましたら観てやって下さい。。

今日は当番でしたが、暇な時間にお隣のレストランのアフォガード(ジェラートにエスプレッソかけて食べるやつ)を食べたら激うまでした。

by tomoko

錦秋

Instagramには投稿しましたが、このブログでも記録を…

地元300余年続く蔵元・山名酒造さまの新しいラベルを作らせていただきました。

版画制作風景も取材して下さり、紹介冊子に登場です。

嬉しいやら気恥ずかしいやら…

でもこうした事は今後の励みになりますので、アップして行きたいと思います。

ここのお酒は美味しいので、機会あればぜひ♪

http://www.okutamba.co.jp/

by tomoko

だいじなこと

免疫を下げないために。よりよい生を全うするために、私がおもうこと。
いろいろ箇条書きで書いてみました。
他にも沢山あるのだけど…まずはこんなところ。


・身体の土台となるカルシウムは欠かさない
・楽しい気分
・できないことよりできることに目を向ける
・塩分減らす
・姿勢を意識
・呼吸はゆっくり
・質の良い油を摂る
・野菜は欠かさず、種類は豊富に
・旬を食べる
・自分で料理する
・加工食品はほとんど食べない
・たんぱく質不足にならないように
・朝食メイン
・いかに朝食が美味しく食べられるかが健康のバロメーター
・ちょっとした身体の変化に気づく
・よく噛んで食べる
・急いで食べない
・身体のバランスを意識する
・ストレッチやヨーガなど毎日ほんの少しでも良いからやる
・お酒を飲むときは水をたくさん飲む
・自分を客観的に捉える
・肌寒い時期は、朝にミルクティーかチャイを飲んで内臓を温める
・カフェインは控えめに

by tomoko

バラ農園

ウチのヨーガ教室に来ている方でバラ農園さんがおられます。時々見たこともないような色合いや珍しい種類のバラを分けてくださいます。華やか。

御両親がバラ農園を始めて40年！品種は80種を超えるとか。常時バラが咲いていて見学できるとのこと。家族経営でアットホーム。

一度行ってみたくて未だ叶わず…。

http://www.inouebaraen.com/

続けることの大事さ難しさ。

勉強になります。

私も版画を選んで今年で30年…ヨーガを知って40年…早いものです。続けるだけでなく成長もしないとな。

by tomoko