少食ダイエット

少量の食べもので満足するために、私たちは「ゆっくり」食事をします。

ゆっくり食事をするために私たちは、

「30回噛みます」

これが難しければ、

「ほんの少しずつを口に運びます」

私たちのカラダは、反応の遅い燃料計のようなものなので、お腹いっぱいになっていることを脳が知るまで1〜2分待ってあげる必要があるのです。

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